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针灸减肥配合什么食谱更健康

2018-12-23 13:43:44

针灸减肥配合什么食谱更健康

针灸减肥是现在比较流行的一种中医减肥的方法,

针灸减肥配合什么食谱更健康

针灸减肥痛苦小,安全方便。收到很多女性的喜欢,尤其是对于想做局部减肥的人来说,可以说是的选择,但是针灸减肥也要控制自己的饮食,食物一定要吃对,这样才能保证针灸减肥的效果和作用时间,为此下面我们就来介绍针灸减肥配合什么食谱更健康?

针灸减肥食谱的制定原则

原则一、虽然是在减肥期间,但饮食上不能随便减少,一定要保证人体每日所需营养物质的供给,如蛋白质、维生素、微量元素和水都是不可少的,可以适当的减少碳水化合物和脂肪的供给。

原则二、一定要做到三餐定时定量,不要说今天有时间就多吃点,明天没时间就少吃的,要做到不饿不吃,饿了再吃,八分饱即可。

原则三、在减肥的食谱中一定杜绝出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果、甜度太大的水果,还要注意严格禁止吸烟饮酒。

原则四、要学会喝水,每天大概要和毫升,是温开水,也可以放些菊花、玫瑰花等花草茶,不要放冰糖。喝水一定要一口一口的喝,不能等渴一下子喝很多,不然会把为撑大,增加食物摄入量。

针灸减肥食谱

牛奶要每天喝一杯,牛奶中含有钙等元素,能够保证骨骼不因减肥而受到影响,如果不喝牛奶指甲也会缺少光泽,加上运动可能会受伤。

鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

豆类和豆制品:豆子中有人体所需的大豆蛋白和卵磷脂,对女性是非常好的,尤其是在减肥期间蛋白流失的会更大,多补充一些会非常有好处。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起小痘痘。

薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

通过上面的介绍,相信现在您对针灸减肥和食谱的当配问题都有了新的认识,当然自己也可以发现一些新的食物,但一定要量力而行,不能随便吃或是乱吃,一定要符合针灸减肥的原则。

:什么是针灸减肥?

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